TEKNIK DASAR SEPAK BOLA YANG WAJIB KAMU KUASAI
Sepak bola selalu bisa membangkitkan semangat dan memicu adrenalin. Namun untuk lebih menikmatinya, yuk pahamiteknik dasar sepak bola dulu!
Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang paling digemari di seluruh dunia, menyatukan jutaan orang dari berbagai belahan bumi dalam semangat dan euforia. permainan ini menyuguhkan adrenalin dan kesenangan yang tiada tara. Namun, untuk benar-benar menikmati dan memahami keindahan permainan, menguasai teknik dasar sepak bola adalah kuncinya.
Memahami dan menguasai teknik dasar sepak bola tidak hanya akan meningkatkan keterampilan bermainmu. Kamu juga bisa menikmati setiap momen pertandingan dengan lebih mendalam. Jadi jika kamu ingin menjadi bagian dari aksi seru di lapangan, yuk mulai dari teknik dasarnya dulu.
SEPAK BOLA MERUPAKAN OLAHRAGA PALING POPULER DI DUNIA
Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang popularitasnya mendominasi perhatian di seluruh dunia. Dalam olahraga ini, ada dua tim yang masing-masing terdiri dari sebelas orang pemain yang bertanding untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Meski hanya ada satu bola, dinamika permainan yang terjadi sering kali membuat setiap pertandingan menjadi sebuah tontonan yang seru dan penuh emosi.
Permainan sepak bola tidak hanya mengandalkan keterampilan fisik, tetapi juga memerlukan koordinasi mental dan motorik yang tinggi. Para pemain hanya boleh menggunakan kaki dan bagian tubuh lain selain tangan untuk mengontrol, mengoper, dan memasukkan bola ke gawang tim lawan.
Dalam sepak bola, hanya ada satu pemain yang boleh menyentuh bola. Pemain tersebut adalah kiper yang bertugas menjaga gawang, dan terbatas di area gawangnya sendiri.
Citra sepak bola sebagai olahraga paling populer di dunia bisa dilihat dari jumlah orang yang memainkannya. Setidaknya, lebih dari 250 juta pemain di lebih dari 200 negara aktif memainkan permainan ini. Tak jarang, pertandingan sepak bola menarik perhatian ribuan penggemar yang setia mengikuti setiap pertandingan, baik itu di liga profesional maupun amatir.
TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA
Rasanya sulit bermain sepak bola jika tidak menguasai teknik dasarnya. Minimal, kamu harus tahu apa saja gerak dasar sepak bola sebelum mulai bermain. Sebagai langkah awal, berikut beberapa teknik dasar yang perlu kamu kuasai:
1. MENGOPER BOLA (PASSING)
Mengoper bola atau yang biasa disebut passing adalah salah satu gerakan paling dasar dalam permainan sepak bola. Biasanya, teknik ini digunakan untuk mengirimkan bola ke rekan satu tim.
Ada beberapa jenis operan, seperti operan pendek dan panjang yang bisa dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau bahkan dengan tumit. Latihan yang konsisten akan membantu meningkatkan ketepatan dan kekuatan operan kamu. Semakin jago skill passing kamu, semakin akurat juga operanmu.
2. MENGHENTIKAN ATAU MENERIMA BOLA
Kemampuan mengontrol bola akan sangat menentukan seberapa jago kamu mempertahankan bola agar tidak direbut pemain lawan. Namun untuk bisa melakukannya, kamu harus mulai dengan menguasai skill menghentikan atau menerima bola dulu.
Menguasai teknik menghentikan atau menerima bola membantu kamu agar dapat mengontrol bola dengan baik setelah operan atau tendangan dari pemain lain. Teknik ini biasanya dilakukan dengan menggunakan bagian dalam kaki, paha, atau bahkan dada.
3. MENGGIRING BOLA (DRIBBLING)
Secara singkat, menggiring bola atau dribbling adalah teknik untuk mengontrol dan memindahkan bola sambil bergerak di lapangan. Para pemain yang jago dribbling bahkan bisa membawa bola melewati lawan dengan menggunakan kaki secara bergantian.
Kunci dari dribbling ini ada pada kontrol dan kecepatan. Agar bola tidak mudah direbut pemain lawan, cobalah untuk menjaga jarak antara bola dan kakimu serapat mungkin. Dengan rutin latihan, kamu akan semakin lincah dan sulit dijangkau lawan.
4. MENENDANG BOLA (SHOOTING)
Gerakan tendangan memang sangat sering dijumpai dalam permainan sepak bola. Bahkan gerakan mengoper juga sering berupa tendangan. Namun khusus untuk shooting, teknik ini biasanya lebih spesifik pada gerakan menendang untuk tujuan mencetak gol ke gawang lawan.
Ada beberapa variasi tendangan dalam sepak bola, mulai dari tendangan biasa, tendangan melengkung, hingga tendangan voli. Tentu saja, setiap tendangan memiliki tingkat kesulitan dan teknik yang berbeda untuk melakukannya.
5. MENYUNDUL BOLA (HEADING)
Sesuai dengan namanya, teknik ini dilakukan dengan menggunakan kepala. Biasanya, teknik menyundul bola atau heading digunakan untuk mengendalikan bola di udara, baik untuk menghalau bola dari area pertahanan atau untuk menyerang gawang lawan.
Bagian kepala yang biasa digunakan untuk menyundul adalah bagian dahi. Agar bisa melakukannya dengan efektif, kamu harus bisa menentukan timing dan posisi yang tepat.
6. MEREBUT BOLA
Dalam permainan sepak bola, ada kalanya bola dikuasai tim lawan. Saat berada dalam posisi ini, kamu dan tim harus bisa merebut bola untuk mengambil kendali permainan. Itulah kenapa menguasai teknik merebut bola itu penting.
Merebut bola adalah teknik yang memungkinkan kamu untuk mengambil alih bola dari lawan. Biasanya, ini dilakukan dengan cara menekan lawan, melakukan tekel, atau memotong jalur operan bola. Hanya ada satu catatan. Hati-hati saat melakukan tekel agar tidak sampai pelanggaran.
PERATURAN SEPAK BOLA MENURUT ATURAN FIFA
Sepak bola bisa menjadi olahraga yang sangat keras. Itulah kenapa FIFA menetapkan beberapa pedoman dan aturan agar permainan berjalan dengan adil dan lebih tertata. Untuk lebih memahaminya, berikut beberapa peraturannya:
1. LAPANGAN DAN GAWANG
Lapangan sepak bola harus berbentuk persegi panjang dengan panjang antara 100 hingga 110 meter dan lebar 64 hingga 75 meter. Gawang terletak di setiap ujung lapangan dan memiliki lebar 7,32 meter serta tinggi 2,44 meter. Di area sekitar gawang, ada garis batas yang biasa menjadi acuan untuk tendangan sudut dan tendangan gawang.
2. BOLA
Bola sepak bola harus berbentuk bulat dan terbuat dari bahan yang sesuai dengan standar FIFA. Diameternya antara 68 hingga 70 cm. Beratnya juga berkisar antara 410 hingga 450 gram. Selain itu, bola harus memenuhi standar kualitas dengan tekanan udara antara 0,6 atm - 1,1 atm untuk memastikan permainan yang adil.
3. PEMAIN
Setiap tim terdiri dari 11 pemain dengan satu orang penjaga gawang. Jumlah pemain cadangan juga dibatasi maksimal 12 orang. Maksimal jumlah pemain yang keluar lapangan bukan karena alasan cedera adalah 4 orang.
Selama pertandingan, setiap tim dapat melakukan pergantian pemain sesuai aturan. Biasanya, maksimal hingga tiga kali pergantian. Selain itu, pemain harus mengenakan seragam yang sesuai aturan. Ini termasuk mengenakan sepatu sepak bola dan pelindung tulang kering.
4. WASIT
Wasit adalah otoritas utama di lapangan yang bertugas untuk menegakkan peraturan permainan. Biasanya, wasit akan dibantu dua asisten wasit yang juga dikenal sebagai hakim garis dan seorang wasit tambahan di area gawang. Saat wasit membuat keputusan, keputusan tersebut bersifat final dan harus dihormati oleh semua pemain dan pelatih.
5. WAKTU
Pertandingan sepak bola terdiri dari dua babak, masing-masing selama 45 menit, dengan jeda istirahat selama 15 menit di antara babak. Wasit memiliki wewenang untuk menambah waktu tambahan pada akhir setiap babak untuk memberikan kompensasi atas waktu yang hilang akibat perawatan pemain yang cedera atau gangguan lainnya.
6. PENENTUAN GOL, SKOR, DAN PEMENANG
Gol hanya akan dianggap sah jika bola melewati garis gawang antara tiang gawang dan mistar. Di akhir pertandingan, tim dengan jumlah gol terbanyak dinyatakan sebagai pemenang. Jika skor sama setelah waktu normal, pertandingan bisa dilanjutkan dengan perpanjangan waktu atau adu penalti, tergantung pada aturan kompetisi.
7. TENDANGAN SUDUT, TENDANGAN GAWANG, DAN LEMPARAN KE DALAM
- Tendangan Sudut: Tendangan ini diberikan ketika bola keluar dari garis gawang oleh pemain bertahan. Tendangan dilakukan dari sudut lapangan.
- Tendangan Gawang: Diberikan ketika bola keluar dari garis gawang oleh pemain menyerang. Tendangan dilakukan dari area gawang.
- Lemparan ke Dalam: Lemparan ini diberikan ketika bola keluar dari garis samping. Lemparan dilakukan dengan kedua tangan dari belakang kepala.
8. KEDISIPLINAN PELANGGARAN (KARTU KUNING DAN KARTU MERAH)
- Kartu Kuning: Kartu ini dikeluarkan saat ada pemain yang melakukan pelanggaran ringan atau melakukan tindakan yang tidak sportif. Jika seorang pemain menerima dua kartu kuning dalam satu pertandingan, ia akan diusir dari lapangan.
- Kartu Merah: Dikeluarkan untuk pelanggaran berat, seperti tindakan kekerasan atau pelanggaran serius. Pemain yang menerima kartu merah akan langsung diusir dan timnya harus bermain dengan sepuluh pemain.
9. TENDANGAN BEBAS DAN PENALTI
- Tendangan Bebas: Ini adalah tendangan yang diberikan sebagai “hadiah” untuk tim yang menerima pelanggaran yang terjadi di luar area penalti. Ada dua jenis tendangan bebas, yakni tendangan bebas langsung dan tidak langsung.
- Tendangan Penalti: Diberikan ketika pelanggaran serius terjadi di dalam area penalti lawan. Tendangan ini dilakukan dari titik penalti yang berjarak 11 meter dari gawang.
10. OFFSIDE
Seorang pemain berada dalam posisi offside jika ia lebih dekat ke garis gawang lawan daripada bola dan pemain lawan saat bola dimainkan kepadanya, kecuali jika ia berada di area setengah lapangan atau sedang dalam posisi tidak aktif. Aturan ini dibuat untuk mencegah pemain “menunggu” di depan gawang dan memastikan permainan tetap adil.
JANGAN BIARKAN KERINGAT MENGHENTIKANMU: DAPATKAN PERLINDUNGAN 72 JAM DARI DEODORANT REXONA
Saat menonton pertandingan sepak bola yang intens atau bahkan saat bermain di lapangan, kamu mungkin sering merasa gerah dan panas. Keringat yang menetes dan bau badan jelas bisa menjadi masalah. Untuk memastikan kamu tetap segar dan nyaman, baik di lapangan sepak bola maupun dalam aktivitas sehari-hari, Rexona Men Ice Cool dan Rexona Women Free Spirit bisa menjadi solusi yang tepat.
Rexona Men Ice Cool menawarkan sensasi Ice Cool yang menyegarkan dengan formula yang telah terbukti memberi perlindungan dari keringat dan bau badan selama 72 jam. Aromanya yang minty tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan efek dingin yang membuatmu merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan.
Bagi para wanita yang berjiwa bebas dan ingin merasakan kebebasan tanpa batas, Rexona Women Free Spirit hadir untuk memenuhi kebutuhanmu. Dengan perlindungan yang sama efektifnya selama 72 jam, Rexona Women Free Spirit tidak hanya melawan keringat, tetapi juga melindungi dari bakteri penyebab bau badan. Aromanya yang ringan dan segar memastikan kamu tetap merasa percaya diri dan nyaman, apapun aktivitas yang kamu lakukan.
Baik kamu, pemain sepak bola yang bersemangat atau seseorang yang sibuk dengan berbagai aktivitas, Rexona Men Ice Cool dan Rexona Women Free Spirit siap memberi perlindungan maksimal untuk kesegaran yang tahan lama. Dengan 0% alkohol, keduanya memberi perlindungan yang lembut di kulit sekaligus menjaga kamu tetap segar dan percaya diri sepanjang hari. Pilih Rexona dan rasakan perbedaannya!
