KALENDER LARI 2023 DIUMUMKAN: JANGAN SAMPAI KETINGGALAN!

Aktivitas apa saja yang biasanya kamu lakukan ketika punya waktu senggang?

Rebahan sambil scroll layar smartphone seharian memang menyenangkan. Namun, kegiatan tersebut sebaiknya tidak dilakukan terus-menerus karena berdampak buruk bagi kesehatanmu. Alangkah lebih baik jika mulai sekarang kamu berolahraga secara rutin, misalnya lari jarak jauh (maraton). Kalau kamu sudah konsisten melakukan olahraga tersebut, jangan ragu berpartisipasi pada deretan acara yang terdaftar di kalender lari 2023 untuk menguji kemampuan diri sendiri.

Kalender lari adalah website dan akun media sosial (Instagram dan Facebook Page) yang memuat info lomba lari dan triatlon di tanah air dalam kurun waktu satu tahun. Kamu bisa menyimak informasi dalam kalender lomba lari tersebut untuk memilih kompetisi berdasarkan kesiapan waktu, lokasi, penyelenggara, dan nomor lari yang dilombakan.

INFO LENGKAP KALENDER LARI HINGGA DESEMBER 2023

Tahun 2023 memang hanya tersisa 4 bulan lagi. Jangan berkecil hati kalau kamu sudah melewatkan banyak lomba lari bergengsi. Kamu masih punya kesempatan untuk mengikuti perlombaan berikut ini:

SEPTEMBER 2023

1. 2 September: KBP City Run 2023 di Kawasan Bumi Hejo, Kota Baru Parahyangan, Bandung Barat dengan nomor lari Speedy Kid, 5K, dan 10K.
2. 3 September: The International Pasuruan Bromo Marathon 2023 di Plataran Bromo, Wonopolo, Ngadiwono, Kecamatan Tosari, Pasuruan, Jawa Timur dengan nomor lari 5K, 10 K, 21K, dan full marathon.
3. 9 September: Jakarta Barbie Fun Run 2023di Pasar Seni Ancol, Jakarta, dengan nomor lari 2,5K Fun Walk dan 5K.
4. 10 September: bulungan Run di SMA 70 Jakarta dengan nomor lari fun run 5K.
5. 10 September: Tangsel Marathon 2023 di Teras Kota BSD dengan nomor lari 3K, 5K, 10 K, 21K, dan 42K.
6. 10 September: Soppeng Berlari 2023 di Kabupaten Soppeng, Sulawesi Selatan,dengan nomor lari 5K dan 10K.
7. 10 September: Buyan Trail Running 2023 di Danau Buyan, Kabupaten Buleleng, Bali dengan nomor lari 7K dan 15K.
8. 17 September: Dino Night Run 2023 di Jatim Park 3, Kota Batu, Jawa Timur dengan nomor lari 5K.
9. 17 September: Gajah Trail Run 2023 di Gunung Gajah Telomoyo, Nogosaren, Getasan, Kabupaten Semarang dengan nomor lari 5K, 10K, dan half marathon.
10. 17 September: SHA RUN FOR SOLO 2023 di Stadion Manahan Solo dengan nomor lari 5K, 10K, dan 21K.
11. 17 September: Serviam Charity Challenge di SCBD Lot 16 dan 17 Jakarta Selatan dengan nomor lari 2,5K dan 6K.
12. 23 September: Kaldera Tobamar Festival di Balige, Sumatera Utara, dengan nomor lari 5K, 10K, dan 21K.
13. 24 September: JCO RUN 2023 di ICE BSD Tangerang dengan nomor lari 5K dan 10K.
14. 24 September: GARMIN RUN ASIA SERIES-INDONESIA 2023 di Uptown Park Summarecon Mall Serpong, Tangerang, dengan nomor lari Kid Dash Fun Run, 5K, 10K, dan 21K.
15. 24 September: Padma Run Semarang 2023 di Padma Hotel Semarang dengan nomor lari 5K.

OKTOBER 2023

1. 1 Oktober: POLMAN RUN 2023 di Polewali Mandar, Sulawesi Barat dengan nomor lari 5K dan 10K.
2. 1 Oktober: UGM Trail Run 2023 di Lapangan Karang Pramuka, Kaliurang, Sleman, Yogyakarta dengan nomor lari 5K, 10K, dan 21K.
3. 7 Oktober: Run W Me di Hall Basket Gelora Bung Karno, Jakarta Pusat dengan nomor lari 5K.
4. 8 Oktober: MILO Active Indonesia Race Jakarta Series di Gelora Bung Karno dengan nomor lari Family Run, 5K, dan 10K.
5. 8 Oktober: The International Yogyakarta 42K di Malioboro Yogyakarta dengan nomor lari 10K, 21K, dan 42K.
6. 8 Oktober: Sinjai Run 2023 di Benteng Balangnipa, Sinjai, Sulawesi Selatan dengan nomor lari 5K dan 10K.
7. 8 Oktober: IPB RUN II-Half Marathon di Kampus IPB Dramaga Bogor, Jawa Barat dengan nomor lari 5K, 10K, 21K.
8. 22 Oktober: Jakarta Marathon 2023 di Jakarta (detail selanjutnya akan diinformasikan lebih lanjut).
9. 27-28 Oktober: Jelajah Timur 2023 di Soe-Kupang dengan nomor lari Exhibition (10K), Half Course (55KM), dan Full Course (108KM).
10. 28 Oktober: Kaltara Begimpor 10K di Lapangan Agatish Tanjung Selor, Kalimantan Utara, dengan nomor lari 2K, 5K, dan 10K.
11. 29 Oktober: VICTORIA RUN 2023 di QBIG BSD dengan nomor lari 5K, 10K, 21K, dan 29K.
12. 29 Oktober: MAG Kiko Run 2023 di Area Parkir Persia Mal Kelapa Gading, Jakarta Utara, dengan nomor lari 1,4 (kids) dan 6,5 (adult).

NOVEMBER 2023

1. 1 November: Palu Sport Event 2023 di Taman GOR Kota Palu, Sulawesi Tengah, dengan nomor lari 5K, 10K, dan 21K.
2. 4 November: IFG Marathon Labuan Bajo 2023 di Marina Labuan Bajo, NTT, dengan nomor lari 5K, 10K, 21K, 42K, dan Ekiden Ultra Marathon (10K dengan satu grup berjumlah 4 orang masing-masing berlari sejauh 2,5K).
3. 4-5 November: BTS Ultra 100 2023 di Taman Nasional Bromo Tengger Semeru, Jawa Timur, dengan nomor lari 30K, 70K, 102K, dan 170K.
4. 5 November: Sleman Temple Run 2023 di Candi Banyunibo, Sleman, Yogyakarta, dengan nomor lari 7K, 15K, dan 30K.
5. 5 November: XTRAMILE ASTRA HALF MARATHON 2023 di Astra Biz Center BSD City Tangerang dengan nomor lari 5K, 10K, dan 21K.
6. 12 November: BTN Jakarta Run di Balai Kota DKI Jakarta dengan nomor lari 5K, 10K, 21K, dan 42K.
7. 12 November: SALAK ECO TRAIL RUN 2023 di Bumi Perkemahan Sukamantri, Bogor, Jawa Barat, dengan nomor lari 6K, 12K, dan 21K.
8. 19 November: Borobudur Marathon 2023 di Kompleks Taman Lumbini, Candi Borobudur, Magelang, Jawa Tengah, dengan nomor lari 10K, half marathon, dan marathon.

DESEMBER 2023

• 2-3 Desember: Siksorogo Lawu Ultra 2023 di Sekipan, Tawangmangu, Karanganyar, Jawa Tengah dengan nomor lari 7K, 15K, 30K, 50K, dan 80K.
• 3 Desember: myMarathon di Ubud, Bali, dengan nomor lari 5K, 10K, 21K, dan 42K.

PERSIAPAN PENTING BILA INGIN MENGIKUTI LOMBA LARI MARATON

Jika sudah menentukan lomba lari yang akan kamu ikuti berdasarkan kalender lari 2023, maka jangan lupa melakukan persiapan berikut ini menjelang kompetisi:

• Mulailah berlatih secara intensif sejak 12 hingga 20 minggu menjelang lomba lari. Persiapan ini sangat penting sebab kamu harus mencapai jarak lari sejauh 80 km per minggu selama berlatih. Intensitas latihan lari yang efektif berkisar antara 3 hingga 5 kali dalam satu minggu.
• Lakukan sesi latihan kekuatan seperti angkat beban, yoga, dan pilates untuk membentuk otot-otot baru yang mendukung ketahanan fisik ketika lari maraton. Jadi, jangan hanya fokus berlatih lari, ya.
• Konsumsi makanan bergizi dan air dalam jumlah cukup supaya tubuh senantiasa bugar dan siap berlari menempuh jarak jauh. Tubuhmu butuh karbohidrat kompleks sebagai sumber energi utama sewaktu melakukan aktivitas lari maraton. Selain karbohidrat, jenis gizi lainnya seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat juga harus tercukupi agar metabolisme tubuh seimbang hingga acara berlangsung.
• Siapkan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk mendukung gerakan lari maraton. Usahakan agar pakaian tidak terlalu ketat supaya kamu leluasa bergerak.
• Gunakan sepatu khusus untuk olahraga lari saat latihan maupun ketika berkompetisi. Jenis sepatu tersebut memiliki karakter khusus karena bobotnya ringan, sol luar anti slip, dan tekstur sol dalamnya membuat kaki merasa nyaman selama berlari. Alangkah lebih baik jika kamu memakai sepatu lama yang kenyamanannya sudah teruji ketika mengikuti lomba lari. Jangan gunakan sepatu baru karena alas kaki tersebut justru berisiko menyebabkan iritasi kulit sewaktu kamu berlari.

Ada satu lagi persiapan yang tak boleh luput dari perhatianmu ketika hendak mengikuti kompetisi lari maraton, yaitu penggunaan deodoran untuk mencegah bau ketiak. Rexona Men Ice Cool dan Rexona Women Free Spirit merupakan produk deodoran berkualitas yang siap membantumu mengatasi masalah bau badan. Dua varian Rexona ini memiliki Motion Activated technology, dirancang untuk bekerja lebih efektif semakin banyak kamu bergerak semakin segar dan wangi.

Wangi rempah-rempah dan musk dalam Rexona Men Ice Coolakan membuat para pria makin percaya diri dengan aroma tubuh maskulin. Sementara itu, aromaRexona Women Free Spirityang bernuansa fresh and energizing juga efektif membangkitkan semangat sehingga cocok bagi kaum wanita modern.

Dapatkan perlindungan maksimal dari bau badan dan ketiak selama 72 jam dengan menggunakan deodorant Rexona sebelum berolahraga. Yuk, berpartisipasi dalam event Maybank Marathon 2023 dengan tubuh segar bebas bau yang bikin kamu makin percaya diri.

Referensi:

ayolari.in/jadwal/

imroadrunner.id/site/schedules

kalenderlari.com/jadwal-event-lari-indonesia-2023/

kumparan.com/info-sport/jadwal-event-lari-tahun-2023-jangan-sampai-ketinggalan-201eKsKvNyO

maybank.co.id/id/Maybank-Marathon/about

voi.id/olahraga/268481/jadwal-event-lari-indonesia-2023