Gece Terlemesi Neden Olur? Uykuda Terlemeye Çözümler
Gece terlemesinin sebebi nedir?
Herkes hayatının bir noktasında gece terlemesi yaşar. Uyurken çok sıcakladığınızda ortaya çıkabilir. Bazen aşağıdaki nedenlere de bağlı olabilir:
- Hastalık veya ateş
- Enfeksiyonlar
- İlaçların yan etkileri
- Ağır gece kıyafetleri veya yatak takımı
- Uyku apnesi
- Hipoglisemi veya düşük kan şekeri
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Hiperhidroz
- Hormonel bozukluklar
Gece terlemelerini durdurabilir miyim?
Uykunuzda terlemeye başlarsanız, bazı basit değişiklikler durumu iyileştirebilir:
- Gün boyu susuz kalmayın.
- Yatakta ince kıyafetler giyin.
- Daha ince kumaşlar veya daha ince bir yorgan kullanın.
- Gece yatak odasını serin tutun ve havalandırın.
- Baharatlı yiyecekler, kafein, sigara ve alkol gibi potansiyel tetikleyicilerden kaçının.
Ter bezleri geceleri daha az aktiftir, bu nedenle yataktan önce cildi temizlemek için antiperspirant uygulamak antiperspirantın uyurken ve ertesi gün çalışmasını sağlayacaktır.
Sıradan antiperspiranttan iki kat daha etkili olan Rexona Maksimum Koruma gibi ekstra koruma sağlayan bir antiperspirant ile terlemeyi önleyebilirsiniz. Geceleri terlemek vücudun her yerinde gerçekleştiğinden, antiperspirant uygulamak sadece koltuk altlarındaki terlemeyi önlemeye yardımcı olur. Çarşafınızı ıslatacak veya giysilerinizde lekeye neden olacak kadar aşırı terleme yaşıyorsanız, size daha fazla öneri sunabilecek doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
