KEBUGARAN JASMANI DAN MANFAATNYA UNTUK KESEHATAN

Di dalam tubuh yang sehat tersimpan jiwa yang kuat. Peran kebugaran jasmani dalam menjalani hari memang sangat besar. Saat tubuh mampu menyesuaikan terhadap pembebanan fisik, pada saat itulah jasmani layak disebut bugar. Berdasarkan pengertian kebugaran jasmani di atas, dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani sangat erat kaitannya dengan kemampuan tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Kondisi kebugaran ini sendiri dapat diketahui dengan beberapa tes sederhana yang menguji daya tahan jantung dan paru-paru, daya tahan otot, kekuatan otot dan kelenturan otot. Dengan aktif melakukan gerakan kebugaran seperti squat, push up, sit up, loncat tegak dan lari jarak jauh, kamu pun bisa merasakan manfaat berikut ini.

BERAT BADAN LEBIH TERJAGA

Saat melakukan latihan kebugaran, tubuh akan membakar kalori dan menjadikannya sebagai sumber energi. Seiring dengan tingginya intensitas latihan yang dilakukan, jumlah kalori yang dibakar juga menjadi semakin tinggi. Bagi kamu yang memiliki berat badan berlebih, latihan kebugaran juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun tentu saja, kamu tetap harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan sehat dan tidak makan berlebihan.

BAIK UNTUK KESEHATAN TULANG

Salah satu unsur kebugaran jasmani adalah tulang yang kuat. Latihan kebugaran sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang. Berdasarkan penelitian, orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki tulang yang lebih kuat. Kepadatan tulangnya juga bagus. Ada banyak olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Beberapa di antaranya bahkan bisa dilakukan tanpa harus meninggalkan rumah. Misalnya saja seperti angkat beban dan naik turun tangga. Kalaupun tidak memiliki alat olahraga, kamu bisa latihan beban dengan memanfaatkan berat tubuh.

KADAR GULA DARAH LEBIH TERKONTROL

Diabetes masih menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Saat didiagnosis menderita diabetes, tidak ada jalan kembali untuk mendapatkan tubuh sehat seperti sebelumnya. Itulah pentingnya menjaga kadar gula darah sejak dini. Selain dengan menjaga asupan makanan, gula darah juga dapat dikontrol dengan latihan kebugaran. Saat berolahraga, tubuh cenderung lebih mudah mengambil gula dalam darah. Pada orang-orang yang kadar gula darahnya cukup tinggi, latihan kebugaran akan membantu menurunkannya. Risiko terkena diabetes tipe 2 pun jadi lebih rendah jika latihan ini dilakukan secara rutin.

MENCEGAH PENYAKIT KARDIOVASKULAR

Orang yang rutin berolahraga dan melakukan latihan kebugaran memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Mereka cenderung memiliki otot jantung lebih kuat dan tekanan darah yang lebih stabil. Latihan kebugaran sendiri juga bagus untuk meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Dengan kadar kolesterol yang seimbang, risiko jantung koroner menjadi rendah.

TERHINDAR DARI DEPRESI

Stres pada dasarnya wajar terjadi. Namun saat tidak ditangani dengan benar, stres berpotensi berkembang menjadi depresi. Latihan kebugaran jasmani dapat membantu menurunkan tingkat stres. Saat melakukan aktivitas olahraga, kadar serotonin dalam darah akan meningkat. Ada sensasi bahagia saat berolahraga. Stres pun berkurang. Di samping bagus untuk mengurangi stres, olahraga juga bagus untuk memperbaiki mood. Hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga dapat memicu perasaan senang. Rasa khawatir juga ikut menguap bersama kalori yang terbakar selama prosesnya.

Tubuh yang sehat hanya dapat dijaga dengan menerapkan gaya hidup sehat. Mengonsumsi makanan sehat seimbang dan olahraga harus dilakukan secara berkelanjutan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.