Viileästi kuumalla ilmalla

 

Mistä lämpöhikoilu johtuu?

Kun kehomme lämpenevät, hikoilemme viilentääksemme niitä. Tämä on kehon normaalia lämmönsäätelyä.

Kun lämpötilat nousevat, sopeutuminen voi viedä oman aikansa, joten saatat hikoilla tavallista enemmän kehosi yrittäessä jäähdyttää sinua parhaansa mukaan.

Miksi hikoileminen viilentää?

Oikeastaan kyse on hien haihtumisesta iholtasi, joka saa aikaa viilentävän vaikutuksen. Kun alat hikoilla, pyyhkäise hiki pois puhtaalla pyyhkeellä. Mitä nopeammin lämpö poistuu kehostasi, sitä helpompi on pysyä viileänä.

Lämpötilan noustessa, voi mennä hetki ennen kuin kehomme sopeutuu muutokseen. Tämä tarkoittaa, että saatat hikoilla normaalia enemmän, kun kehosi rehkii pitääksesi sinut viileänä.

 

Miten voit pysyä viileänä?

Jos sinulla on ongelmia kuumuuden kanssa, tässä on muutama vinkki viilentämiseen.

 

Näin saat viileämmän olon kuumalla ilmalla

• Huolehdi nestetasapainosta. Mitä parempi nestetasapaino, sitä tehokkaammin kehosi pystyy jäähdyttämään oloasi.
• Pukeudu keveisiin ja vaaleisiin, puuvillan ja pellavan tapaisista materiaaleista tehtyihin vaatteisiin. Ne antavat ihon hengittää ja hien haihtua, jotta olosi pysyy viileämpänä.
• Hikoilemme päivän aikana useamman desilitran jalkojemme kautta, joten pidä mahdollisuuksien mukaan sandaaleja, joista jalkahiki pääsee haihtumaan. Katso jalkahikeen liittyvät vinkit >
• Kierrätä ilmaa avoimista ikkunoista tuulettimen avulla. Pidä säleverhot tai verhot kiinni päivän aikana, jottei kotisi kuumene poissa ollessasi.
• Mausteinen ruoka lisää hikoilua, mutta kuumalla ilmalla se voi olla eduksi, koska hikoilu auttaa viilentämään oloa. Sama koskee kuumia juomia, mutta teen ja kahvin lisäksi tulee nauttia myös runsaasti vettä, nestetasapainon säilyttämiseksi.
• Jos haluat pikajäähdytystä, huuhtele ranteesi kylmän veden alla tai pidä jääkaapissa vesisuihkepulloa, josta voit suihkauttaa kasvoillesi viilennystä.
• Kanna mukanasi kosteuspyyhkeitä, jotta voit raikastaa nihkeän tuntuiset kädet, kasvot tai kaulan.
• Erityisen paljon kuumalla ilmalla hikoilevien kannattaa kokeilla Rexona Maximum Protectionin tapaista tehoantiperspiranttia.
• Viilennä oloa illalla pesemällä jalat kylmällä vedellä tai käymällä kylmässä suihkussa ennen nukkumaanmenoa, etenkin jos kärsit kuumasta olosta öisin tai yöhikoilusta.
• Kun haluat nukkua viileämmässä, kokeile laittaa tyynyliina tai lakanat muovipussissa jääkaappiin päivän ajaksi ja jälleen sänkyyn illalla. Materiaali pysyy viileänä yrittäessäsi nukahtaa.

 

Miten viilennyt yöllä?

• Viilentyäksi yöllä, pese jalkasi viileässä vedessa tai ota kylmä suihku ennen nukkumaan menoa - erityisesti, jos sinulle tulee kuuma yölla tai sinulla on yöhikoilua.
• Pidä tyynyliinasi tai lakanasi muovipussissa jääkaapissa päivällä. Laita ne sänkyysi illalla. Kangas pysyy viileänä sillon kuin olet menossa nukkumaan.

 

Pysy viileänä urheillessasi:

• Pysyäksesi viileänä urheillessasi, vältä kesäisin urheilua päivän kuuminpaan aikaan. Jos haluat urheilla ulkona, tee se aamulla kun lämpötila on alhaisempi. Ota suihku urheilun jälkeen, niin pysyt viileämä ja kuivana.